Ideas de almuerzos completos para niños y niñas.
A veces, como mamás, nos encontramos en la encrucijada de no saber qué preparar para el lunch de nuestros hijos. Ya sea para la escuela, un snack rápido durante los mandados o una opción fácil para llevar en paseos de fin de semana, y así podamos evitar gastar en comidas rápidas como McDonald’s o Chick-fil-A, que no solo son menos nutritivas, sino también costosas.
Pensando en esto, he preparado una lista con ideas de lunch completos, incluyendo comida principal, vegetales (para los que tengan la dicha de que sus hijos ya los coman), snacks, frutas y bebidas. Además, estas opciones también funcionan para parques de diversiones, donde podemos ahorrar en comida y quizás solo darnos el gusto de algunos antojitos especiales como Disneyland Cupcakes y Galletas.
Las frutas y verduras son mejores cuando están en temporada, por lo que te recomiendo escoger aquellas que se adapten mejor a cada estación del año. Esto no solo garantiza su frescura y sabor, sino que también ayuda a ahorrar dinero.
Ideas de Lunch Completo
Comida Principal
- Sándwich de jamón y queso
- Sándwich de pavo y queso
- Sándwich de atún
- Sándwich de mantequilla de maní y mermelada
- Sándwich de mantequilla de maní y banana
- Quesadilla de queso o con pollo desmenuzado
- Mini pizzas caseras (si no quieres hacer la masa, una opción saludable es comprar pan pita o masa de pizza lista para hornear)
- Mozzarella sticks horneados
- Tacos fritos de pollo, carne, queso o frijoles
- Wrap de pollo con lechuga y aderezo
- Wrap de pavo con queso crema y espinaca
- Wrap de jamón y queso con aguacate
- Frijoles refritos con tortillas
Vegetales (Para los que ya los comen bien)
- Mini zanahorias
- Apio con mantequilla de maní
- Brócoli con aderezo ranch
- Pepinos con limón y sal
- Tomates cherry con queso mozzarella
Snacks
- Yogur griego con miel y granola o cereal.
- chia pudding con yogur
- yogur griegocon galletas de chocolate
- Hummus con pan pita o galletas integrales
- Rollitos de jamón y queso
- Trail mix casero con frutos secos y chispas de chocolate
- Barritas de avena caseras
- Galletas de arroz con mantequilla de almendra
- Chips de camote al horno
- Galletas de avena y banana
- Palomitas de maíz sin mantequilla
Frutas
- Manzana en rodajas con crema de almendra
- Uvas (congeladas o frescas)
- Arandanos
- Fresas con yogur
- Plátano con un poco de miel y semillas de chía
- Mango con limón y tajín
- Naranjas en gajos
- Duraznos en rebanadas
- Peras en rodajas
- Sandía en cubitos
Bebidas
- Agua (la mejor opción)
- Agua con rodajas de limón o naranja
- Leche
- Smoothies caseros de frutas
- Leche con cacao
- Agua de coco
Preparar un lunch saludable y delicioso no tiene que ser complicado. Con un poco de planificación, podemos asegurarnos de que nuestros niños disfruten de comidas nutritivas sin recurrir a opciones rápidas y costosas.
¿Cuál de estas ideas te gustaría probar primero? ¡Déjamelo saber en los comentarios y comparte este post con otras mamás que necesiten inspiración para el lunch de sus hijos!
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